mamaトレ｜産後ダイエット専門オンライントレーニングとは
mamamトレとは、
オンラインで経験豊富な
トレーナーさんから
パーソナルトレーニングを
受ける事ができるサービスです。
私自身の現状
産後太りが続いている私。
妊娠中は、自分の食べ物や運動が
お腹にいる赤ちゃんの生命に
関わってくるかもしれない、と
潜在意識的に、身体に良いものを
摂ったり軽い運動したり
たくさん寝るようにしたり
色々健康的に生活するように
心がけていたのに、
次女の出産から早1年3ヶ月…
今となっては、子どもを
気にしながら自分の身体にも
気をつけるこは私には難しく。
そんな余裕はないというか、
自分に気が回らないというか、
自分の身体や生命よりも
大切に守りたい存在が側に
いるのは、とっても幸せで
贅沢なことだとわかってるけど、
やっぱり不調やストレスは
見えないけど少しずつ
積もってると思う。
最近は長女も次女も
同じ保育園に入れて
日中は家事や自分のことや
リハビリをしてアクティブに
動くことが増えた気がしています。
だからなのかはわからないけど、
1年前と比べたら毎日イキイキと
生活できています。
脳の疲れと体の疲れは解消方法は別
疲労には肉体疲労と精神疲労がありますが、前者は末梢性疲労、後者は中枢性疲労とも呼ばれます。末梢性疲労の原因は身体活動や姿勢などによる筋肉の疲労などです。一方、中枢性疲労の原因としては、さまざまな仮説があり、脳内情報伝達物質の一つで“幸せホルモン”とも呼ばれている「セロトニン」不足なども関係していると言われています。
アリナミン
運動には、ネガティブな気分を発散させたり、こころと体をリラックスさせ、睡眠リズムを整える作用があります。とくに効果的なのは、体の中に空気をたくさん取り入れながら行う有酸素運動。
「パッシブレスト」（消極的休養）とは、身体を安静な状態にして疲労を回復させる休養法です。一方、アクティブレスト（積極的休養）は軽い運動で疲労物質の排出を促すため、これら2つの休養法は対照的な意味を持ちます。
パッシブレストは長く続けるとかえって疲労感が蓄積され、疲れやだるさなどが生じることがあります。そのため、パッシブレストで少し回復したらアクティブレストに切り替える、というように上手に使い分けることで日々のパフォーマンスの質を維持しやすくなります。
上記のように、
様々な方々が“脳の疲れと
体の疲れは別物であり、
解消方法も異なる”ことを
言っています。
産後ママは、身体の疲労が
あることはもちろんですが、
脳の疲労があることも
気にしてあげるといいかもしれません。
小さい子がいると、いつ
呼ばれるか分からないので、
体は休んでいても
オンコール状態なので
頭の中は動いています。
通常、医療従事者は
オンコールだと手当が
ついたり、当番制だったり
することが多いようですが
ママはそうはいきませんよね。
mamaトレの勧め
mamaトレのおすすめポイントを
3つご紹介します
マンツーマンサポート
オンライン上で
トレーナーさんとマンツーマンで
パーソナルトレーニングを
受けることができます。
また、ご夫婦やお友だちも
同一端末であれば
レッスンに同伴可能！
レッスンは1回25分
育児と家事で忙しいい方も
続けやすいように、
レッスンは1回25分から
メニューがあります。
もっとしっかりレッスンを
受けたい方にも、50分の
メニューもあるため、
個人単位でレッスン
時間を選ぶことができます。
当日キャンセル可能
子どもに合わせた生活では、
いつお昼寝するのか
急な体調不良
予防接種の日程
授乳のタイミング
保育園や学校の行事
など
予定調和にスケジュールを
進めることが難しい中、
時間変更や当日キャンセル、
振替対応などができるのは
すごくありがたい！！！！！
まとめ
mamaトレは、子育て中の
ママにすごくおすすめな
サービスです🫶
身体の休養も必要だけど、
脳や精神的な疲労には
自宅でサクッとトレーニングを
受けてみるのも気分転換に
なって良い刺激になるかも。
まずはお試し体験から
受けてみてはどうでしょうか😆
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